Setiap hari tentu Rekan Buana menjalankan aktifitas di pagi hari. Akan tetapi alangkah menyebalkannya jika aktifitas Rekan Buana terganggu oleh rasa kantuk yang berlebihan.

Tips agar hari-hari Rekan Buana tetap segar tanpa rasa kantuk ini caranya :

1. Jangan pasang bunyi alarm yang mengagetkan

Alarm sangat membantu bagi orang-orang yang susah untuk bangun di pagi hari. Akan tetapi bunyi alarm yang keras hanya akan membuat kaget dan membuat tubuh tersentak, sakit kepala, dan jantung berdebar lebih kencang. Hal ini lah yang menyebabkan rasa lemas di pagi hari.

2. Bangun perlahan

Bangu tidur dengan tergesa-gesa malah dapat membuat sakit kepala dan mata berkunang-kunang. Sebaiknya saat terbangun dari tidur, mulailah dengan memiringkan tubuh ke samping, tahan selama 5-10 detik. Kemudian duduklah perlahan-lahan, tahan lagi selama 5-10 detik, lalu berdiri. Saat berdiri, kembali tahan 5-10 detik sebelum bergerak kemudian lanjutkan dengan peregangan otot ringan.

3. Mandi air dingin

Suhu dingin pada air dapat mengusir rasa kantuk. Agar tidak masuk angin, mulai dengan menyiram kaki terlebih dahulu, kemudian lanjutkan ke perut, dada, tangan, dan akhiri dengan menyiram bagian kepala. Rasa dingin pun tidak terlalu menusuk badan, tapi tetap terasa segar.

4. Sarapan

Sarapan sebelum bekerja sangat penting dilakukan. Sebaiknya isi perut walaupun hanya dengan roti sebab, makanan yang disantap di pagi hari akan digunakan tubuh untuk memproduksi energi yang bermanfaat untuk menunjang aktivitas Rekan Buana. Selain mengonsumsi makanan, jangan lupa lengkapi menu sarapan Anda dengan segelas susu segar atau jus jeruk yang mengandung vitamin dan nutrisi.

5. Atur waktu tidur

Kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang sama akan membuat ritme biologis tubuh berjalan secara teratur. Hal ini dapat membuat tubuh Rekan Buana secara otomatis dapat bangun pagi seperti biasanya tanpa harus dibangunkan dengan alarm. Waktu tidur yang cukup dan teratur juga dapat menjaga kebugaran tubuh.

Rekan Buana, tetaplah menjaga kesehatan terutama mengatur jam tidur agar dapat beraktifitas dengan nyaman dan memulai hari-hari dengan lebih ceria.

http:// doktersehat.com/