Rekan Buana pernah nggak ngalamin kelaparan dan udah makan tapi beberapa saat kemudian kembali lagi laparnya ? itu ada penyebabnya loh Rekan Buana. Inilah alasan yang membuat perut Rekan Buana terasa cepat lapar :
- Terlalu banyak karbohidrat
Terlalu banyak karbohidrat dalam menu makan akan membuat sinyal lapar semakin cepat datang. Kandungan gula yang tinggi dalam karbohidrat membuat pelepasan insulin meningkat, agar sel-sel tubuh bisa menyerap gula tersebut. Peningkatan ini membuat kadar gula darah makin fluktuatif, sehingga rasa lapar lebih cepat datang lagi meski sering makan.
- Terlalu banyak tidur
Durasi tidur yang pendek mengurangi leptin, yakni hormon yang menghambat rasa lapar. Sebaliknya, hormon yang memicu lapar yakni ghrelin justru mengalami peningkatan.
“Ini adalah satu alasan mengapa kurang tidur bisa memicu peningkatan berat badan,” kata seorang pakar kesehatan, Shona Wilkinson
- Kurang minum
Rasa haus kerap disalah-interpretasikan oleh otak sebagai rasa lapar. Oleh tubuh, air dibutuhkan untuk memproses nutrisi dalam makanan. Kekurangan nutrisi tertentu akibat proses penyerapannya terhambat, memicu rasa lapar. Itu sebabnya, seseorang lebih cepat merasa lapar saat kurang minum.
- Sedang datang bulan
Pada perempuan, nafsu makan cenderung meningkat saat sedang datang bulan. Dorongan untuk ngemil meningkat karena kadar gula darah yang rendah. Untuk mengimbanginya, disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi protein. Gula dan karbohidrat sederhana sebaiknya dikurangi.
- Sedang mengandung
Saat sedang berbadan dua, kebutuhan nutrisi juga akan menjadi lebih besar karena nutrisi yang dibutuhkan sang ibu juga di serap oleh janinnya sehingga membuat seorang yang sedang mengandung cenderung cepat merasa lapar.