Susu merupakan sebuah minuman sehat yang mengandung beberapa gizi yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang, khususnya bagi anak-anak ataupun remaja. Ehh ehh tapi nih ya Rekan Buana, biasanya memang ada beberapa jenis orang yang memang tidak bisa mengkonsumsi susu sapi juga lohh bukan karena dia diet atau apalah – apalah. Namun akhirnya, seringkali memilih beralih ke susu nabati. Tapi, sebenarnya seberapa sehatkah susu nabati? Apakah memiliki manfaat yang sama dengan susu sapi? Pernasaran Kan? Simak ajayukss ..

Susu almond

Susu yang mengandung banyak nutrisi dan hampir sama dengan susu sapi kandungan gizinya, seperti vitamin E, dengan kelebihan rendah kalori dan rendah lemak.
Meskipun terbuat dari kacang-kacangan, susu almond memiliki sangat sedikit protein. Untuk menghasilkan rasa yang lebih enak, beberapa produk susu almond mengandung gula yang cukup banyak. Memilih susu almond tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih baik.

Susu kacang mete

Susu dengan tekstur yang paling mirip dengan susu sapi, beberapa produk telah menambahkan vitamin D, B12, A dan kalsium, untuk melengkapi nutrisi.
Mirip dengan susu almond susu, susu mete juga rendah kalori dan lemak. Hanya saja, karena masih jarang, susu mete bisa menjadi salah satu susu nabati paling mahal.

Susu beras

Susu beras merupakan sumber yang kaya akan vitamin B dan magnesium. Kandungaan karbohidratnya membuat susu ini bisa menjadi sumber energi yang sangat baik.
Hanya saja, beras mengandung tepung, sehingga dapat menyebabkan Anda kelebihan gula saat mengonsumsinya lebih dari satu gelas, membuat susu beras tidak cocok untuk penderita diabetes. Jika Anda penderita diabetes, sebaiknya pilih susu sapi, kedelai atau susu almond dengan rasa plain.

Susu kelapa

Santan berasal dari daging kelapa, yang mengandung lemak sehat, vitamin, zat besi dan serat. Meskipun memiliki kandungan kalori yang tinggi nih ya Rekan Buana, beberapa ahli mengklaim kalau susu kelapa atau santan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme kalian dan kemampuan pembakaran lemak.
Namun, tekstur susu kelapa yang kental memang lebih cocok untuk memasak ketimbang diminum langsung.

Susu kedelai

Susu yang satu ini mengandung kadar protein yang sama dengan susu sapi. Selain itu juga mengandung lebih sedikit gula dari susu sapi dan mengandung phytoestrogen yang dapat membantu penyerapan kalsium. Hanya saja, susu kedelai memiliki reputasi yang kontroversial.
Proses difermentasi kedelai dinilai dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon seks untuk pria dan wanita, yang telah dikaitkan dengan efek negatif pada kesuburan dan siklus menstruasi, sehingga Anda perlu membatasi asupannya.

Kalau mimin nih yaa lebih suka susu kedelai lohh Rekan Buana, karena selain lebih murah dan Terjangkau bisa juga ditemukan dimana saja. Kalau Rekan Buana gimana nihh? Jenis susu yang mana yang paling kalian suka? atau kalian sering minum?