Hai rekan Buana… jangan bosen ya buat baca website Radio Mercu Buana. Soalnya Kita punya informasi yang pastinya baru dan ga bikin bosen. Nah Happy morning kali ini punya informasi tentang sarapan. Ngomong-ngomong sarapan. Rekan buana udah sarapan dengan benar belum sih?
Tau ga rekan buana kalau badan kita itu saat bangun di pagi hari menuntut 114 macam nutrisi loh.
Dan makanan apa saja yang kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari? Pasti banyak banget yah. Tapi apa sih pentingnya sarapan dan ga sarapan dan apa pentingnya sarapan protein dipagi hari. Daripada lama-lama mending langsung aja.
Sarapan Karbohidrat:
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, rotipanggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darahyang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan
Tidak Sarapan:
Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop dibawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami..
Sarapan Berdasarkan Protein:
Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini akan menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.
Apa Kriteria Sarapan pagi yang Baik?
- Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting sebelum
- Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
- Memberikan tubuh kita asupan air yang cukup
Nah Rekan buana, kalian udah cukup belum mengkonsumsi karbohidrat sama protein yang tentunya ga boleh berlebihan ya. Ga Cuma karbohidrat dan protein, semua nutrisi itu harus cukup dan ga boleh berlebihan. Sekarang udah tau kan rekan buana. Jadi nutrisi dalam tubuh itu harus benar-benar cukup dan seimbang.
(SUMBER: http://www.scribd.com)