Rekan buana suka ngerasa nggak pede karena lemak yang ada dibadan nggak sih?? Pasti ada dong terlebih rekan buana yang punya berat badan berlebih mau diet tapi bingung cara diet yang baik gimana. Sekarang gue bakal kasih 10 cara turun berat badan tanpa kerja keras..
- Selalu mulai makan dengan satu gelas air
Hal ini akan membuat rekan buana selalu terhidrasi dan merasa langsung kenyang, sehingga rekan buana tak akan makan kebanyakan.
- Lakukan perubahan mudah untuk setiap makanan
Misalnya dengan menggunakan dressing salad rendah kalori, mengkonsumsi sayur yang direbus tanpa kuah kacang, memilih buah-buahan segar dan bukannya buah kering atau jus. Perubahan kecil ini tanpa disadari bisa mengurangi asupan kalori sampai 80 kalori.
- Cokelat hitam untuk makanan penutup
Daripada memilih biskuit atau wafer, gantilah makanan manis Rekan Buana dengan cokelat hitam. Awalnya mungkin hal ini akan terasa tak terlalu memuaskan, tapi seiring kecanduan gula berhenti, rekan buana akan bisa mengurangi kalori dan menikmati cemilan nikmat yang sehat.
- Rajin mengontrol porsi
Jika ingin menurunkan berat badan, pastikan porsi makan benar. Ukur banyaknya cemilan rekan buana sebelum mengonsumsinya, dan tak langsung memakannya dari kantongnya.
Gunakan piring yang lebih kecil untuk memberi sinyal secara visual bahwa makanan akan mencukupi.
- Lebih banyak bergerak
Bahkan walaupun tidak memiliki waktu untuk berolahraga, rekan buana bisa membakar beberapa kalori ekstra dengan cara lebih banyak bergerak sepanjang hari.
Rehat sejenak dari pekerjaan, dan berjalanlah keliling kantor. Pilihlah tangga daripada lift, dan parkirlah lebih jauh dari gedung kantor sehingga mau tak mau harus berjalan lebih banyak.
- Jangan meminum minuman yang berkalori
Salah satu alasan paling umum rekan buana tak bisa menurunkan berat badan adalah karena kalori yang berasal dari minuman seperti misalnya soda dan jus botolan. Pilihlah air yang diberi rasa dari bahan-bahan segar alami, seperti timun, lemon, atau mint, untuk mencegah asupan kalori ekstra.
- Jangan lapar terlalu lama
Sedikit rasa lapar baik untuk kita, tapi kelaparan sepanjang hari demi bisa makan makanan manis favorit saat malam tidaklah sehat. Makan dan mencemillah secara teratur untuk menghindari rendahnya gula darah.
- Konsumsi cemilan tinggi protein dan serat
Ketika tiba waktunya untuk cemilan, pastikan makanannya baik untuk tubuh. Jauhi cemilan kosong tinggi kalori, seperti keripik atau crackers, dan pilihlah cemilan tinggi protein dan serat. Hal ini bisa membuat rekan buana bisa mengurangi sampai 150 kalori sehari.
- Makanlah makan malam ringan
Cobalah mengurangi porsi makan malam Rekan Buana sampai hanya 25 persen dari asupan kalori harian. Makanlah setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur. Makan terlalu banyak terlalu larut bisa mengganggu pencernaan dan tidur
- Tidur lebih banyak
Kurang tidur bisa membuat rekan buana makan lebih banyak keesokan harinya. Hal ini juga akan membuat rekan buana tidak memiliki energi untuk berolahraga.
Yang terpenting sih kita bisa menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan tidak terkena sakit. Dengan makan makanan yang sehat dan juga berolah raga pastinya.
So, Rekan Buana harus tetap jaga kesehatannya ya! 🙂
Sumber